Abstract: . . .  ) 10 min. Test su bike Stretching statico 3 min. Esercizi di respirazione e/o di percezione corporea 10 min. Registrazione dei dati e impressioni sulla seduta 5 min. Le innumerevoli variabili presentate dal singolo individuo non consentono di creare delle linee guida sufficientemente attendibili per i mesocicli successivi; il lavoro andr quindi adattato alle capacit acquisite e alle necessit del soggetto.  . . .
. . .  Test su bike Stretching statico 3 min. Esercizi di respirazione e/o di percezione corporea 10 min. Registrazione dei dati e impressioni sulla seduta 5 min. Le innumerevoli variabili presentate dal singolo individuo non consentono di creare delle linee guida sufficientemente attendibili per i mesocicli successivi; il lavoro andr quindi adattato alle capacit acquisite e alle necessit del soggetto.  . . .
. . .  i nuovi tests. I MESOCICLO OBIETTIVI: Percezione corporea Recupero o acquisizione degli schemi motori di base e della propriocettivit Condizionamento osteo-articolare Percezione e interpretazione dellintensit della fatica Adattamento allambiente Addestramento alluso delle attrezzature Condizionamento cardio-vascolare e respiratorio Motivazione alladesione e alla prosecuzione dellattivit Il carico del lavoro aerobico ( Fc e watt ) viene impostato utilizzando i dati ottenuti dal test ergometrico; . . .
. . .  generano un incremento della PA molto simile a quello del normoteso ma questo tipo di attivit induce un grosso stress sul sistema cardiovascolare ed quindi da utilizzare, con molta cautela, solo in casi particolari. Page 3 LINEE GUIDA PER IL FITNESS OBIETTIVI Aumento della durata e della qualit della vita Miglioramento dello stile di vita basato su: prevenzione dei fattori di rischio controllo dellalimentazione attivit fisica MEZZI Allenamento, prevalentemente di tipo . . .
. . .  Stretching statico 3 min. Esercizi di respirazione e/o di percezione corporea 10 min. Registrazione dei dati e impressioni sulla seduta 5 min. Le innumerevoli variabili presentate dal singolo individuo non consentono di creare delle linee guida sufficientemente attendibili per i mesocicli successivi; il lavoro andr quindi adattato alle capacit acquisite e alle necessit del soggetto.  . . .
--3000,5,300,2890,20696