Abstract: . . .  minutes 3 fois par semaine. Chacun des objectifs court terme vous rapproche de votre objectif long terme. Si vous natteignez pas vos objectifs court terme, essayez encore ou rvisez-les pour quils soient plus faciles atteindre. Et si vous avez de la difficult atteindre votre objectif long terme, il a peut-tre besoin, lui aussi, dtre rvis. Fixez-vous des objectifs ralistes Vos premiers objectifs doivent tre simples pour vous permettre de les atteindre. Par exemple, fixez-vous comme objectif de marcher 3 fois cette semaine. Mme si vous navez march que 10 minutes chaque fois, vous aurez atteint votre objectif. La semaine prochaine, vous pourriez marcher 15 minutes chaque fois. Des objectifs ralistes vous aideront tre satisfait de ce que vous avez fait et vous inciteront poursuivre vos efforts !  . . .
. . .  Franois Croteau, MD, LMCC, Mdecine gnrale et sportive, Hpital Santa Cabrini, Montral, et Denis Prudhomme, MD, Msc, Laboratoire des sciences de lactivit physique, Universit Laval. La trousse Coeur en sant est commandite par Sant Canada. Elle est le fruit des efforts concerts des partenaires suivants : Collge des mdecins de famille du Canada; Unit Sant physique, Direction de la sant publique, Rgie rgionale de la Sant et des Services sociaux de Montral-Centre; et Fondations des maladies du coeur du Canada et du Qubec. Also available in English under the title The Healthy Heart Kit La prsente publication est disponible sur Internet ladresse suivante : www.coeurensante.com Sa Majest la Reine du Chef du Canada, reprsente par le ministre de Commandite par : Travaux publics et Services gouvernementaux Canada, 1999. N de cat. : H39-460/5-1999F ISBN : 0-662-83459-3 ( Nom: Journe Moment de la Activit . . .
. . .  pouvez en avoir dautres. Dressez la liste de vos raisons personnelles et demandez-vous quel point elles sont importantes pour vous. Demandez-vous : " Pourquoi je ne fais pas plus dactivit physique ? " Pourquoi devrais-je faire plus dactivit physique ? " Est-ce que je veux demeurer inactif le reste de ma vie ? NE PAS FAIRE DACTIVIT PHYSIQUE PEUT NUIRE Problmes de sant que les personnes inactives peuvent avoir " maladie du coeur " surplus de poids " diabte " faible quantit de bon cholestrol dans votre sang et taux lev de mauvais cholestrol " hypertension ( haute pression ) " problmes de dos " ostoporose (faiblesse des os) " cancer du clon LACTIVIT PHYSIQUE PEUT AIDER Lactivit physique est bnfique pour le corps comme pour lesprit ! Avantages de faire de lactivit physique Sur le plan physique Sur le plan psychologique . . .
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