Abstract: . . .  Situationen ausgesetzt ist, kann der Organismus sich von einer Stressreaktion nicht ausreichend erholen; der Blutdruck bleibt dann dauerhaft erhht. Es treten in diesem Falle die typischen Merkmale des Dauerstresses auf wie Schlaflosigkeit, Nervositt, Kopfschmerzen. Es ist erwiesen, dass z.B. ein stndiger, lauter Geruschpegel die Schwelle fr das Auftreten einer Stressreaktion senkt. Nicht jeder Mensch reagiert gleich stark auf Stress-Auslser. Besonders bei nervsen, unruhigen, ehrgeizigen, aggressiven und bermdeten Menschen treten die Stress-Reaktionen schneller auf als bei ruhigen, ausgeglichenen und ausgeschlafenen Menschen.                                          -3- Welche Behandlungsmglichkeiten gibt es, und was kann ich selber tun?     Die Behandlung des Bluthochdrucks ist abhngig von der Schwere der Erkrankung. Ihr Arzt wird fr Sie einen individuellen Behandlungsplan ausarbeiten, der den Schweregrad und Ihre persnlichen Lebensverhltnisse bercksichtigt. Von den folgenden fnf Manahmen sind die ersten vier fr jeden Patienten wichtig; bei leichtem Bluthochdruck (diastolischer Wert unter 100 mmHg) knnen oft allein diese allgemeinen Manahmen ausreichen, um den Blutdruck wieder zu normalisieren und damit das Auftreten der Folgeerkrankungen verhindern. Aber auch, wenn Ihr Blutdruck strker erhht ist als bei dieser leichteren Form, sind diese Manahmen fr Sie unverzichtbar.   1. Ernhren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Essen Sie viel Obst und Vollkornprodukte. Ersetzen Sie tierische Fette nach Mglichkeit durch pflanzliche Fette, mglichst mit hohem Gehalt an ungesttigten Fettsuren.   2.  Nehmen Sie ab, wenn Sie zu bergewicht neigen und reduzieren Sie Salz und Alkohol.   3. Bewegen Sie sich mehr und regelmig, insbesondere Ausdauertraining wirkt sich gnstig auf den Blutdruck aus.   4. Vermeiden Sie Stress und erlernen Sie Techniken zum Abbau von Stress und Nervositt.   5. Beugen Sie zustzlichen Risikofaktoren fr Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor: Gewhnen Sie sich das Rauchen ab und achten Sie auf Ihre Blutfett -und Blutzuckerwerte.   6. Bekmpfen Sie den erhhten Blutdruck durch konsequente Einnahme der verordneten blutdrucksenkenden Medikamente.       Blutdruckselbstmessung   Wenn Sie Ihren Blutdruck . . .
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