Abstract: . . . :  bluthochdruck  1146 Patientenratgeber Bluthochdruck       Blutdruck- was ist das?     Das Herz ist der Motor des  Blutkreislaufes. Es sorgt fr den lebenswichtigen Transport von Sauerstoff zu den Organen, zum Gewebe des Krpers. Das Herz ist ein Hohlmuskel. Er kann sich zusammenziehen und erschlaffen. Dieser regelmige Wechsel geschieht etwa 60-80 mal in der Minute - zu spren als Puls am Handgelenk oder an der Halsschlagader. Weil die kleinen Blutgefe der Arterien dem flieenden Blut einen betrchtlichen Widerstand entgegensetzen, kann das Blut nur dann stndig flieen, wenn es unter einem ausreichenden Druck steht: . . .
. . .                                       -3- Welche Behandlungsmglichkeiten gibt es, und was kann ich selber tun?     Die Behandlung des Bluthochdrucks ist abhngig von der Schwere der Erkrankung. Ihr Arzt wird fr Sie einen individuellen Behandlungsplan ausarbeiten, der den Schweregrad und Ihre persnlichen Lebensverhltnisse bercksichtigt. Von den folgenden fnf Manahmen sind die ersten vier fr jeden Patienten wichtig; bei leichtem Bluthochdruck (diastolischer Wert unter 100 mmHg) knnen oft allein diese allgemeinen Manahmen ausreichen, um den Blutdruck wieder zu normalisieren und damit das Auftreten der Folgeerkrankungen verhindern. Aber auch, wenn Ihr Blutdruck strker erhht ist als bei dieser leichteren Form, sind diese Manahmen fr Sie unverzichtbar.   1. Ernhren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Essen Sie viel Obst und Vollkornprodukte. Ersetzen Sie tierische Fette nach Mglichkeit durch pflanzliche Fette, mglichst mit hohem Gehalt an ungesttigten Fettsuren.   2.  Nehmen Sie ab, wenn Sie zu bergewicht neigen und reduzieren Sie . . .
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